呼吸功能锻炼对于改善呼吸功能、增强肺部活力具有重要作用，以下是一些常见的呼吸功能锻炼方法：

 

腹式呼吸

 

• 姿势：可取仰卧位、半卧位或坐位。仰卧时，可在膝盖下垫薄枕，使腹部放松；坐位时，身体可稍向前倾，放松双肩。

 

• 呼吸方法：闭嘴用鼻吸气，将空气缓慢吸入腹部，使腹部隆起，感觉腹部像气球一样慢慢膨胀；然后用口缓慢呼气，腹部逐渐下陷，感觉腹部的气体被慢慢挤出。呼吸过程中，胸部应尽量保持不动。可将一只手放在腹部，一只手放在胸部，以感受腹部的起伏。

缩唇呼吸

 

• 姿势：站立或坐直，身体放松。

 

• 呼吸方法：闭嘴经鼻吸气，然后将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，呼气时间要长于吸气时间，一般呼气时间与吸气时间的比例为2:1或3:1。

呼吸操

 

• 伸展呼吸：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢吸气，同时将双手向两侧打开，尽量伸展身体；接着慢慢呼气，双手放下。重复5 - 10次。

 

• 弯腰呼吸：站立位，双脚分开，双手自然下垂。吸气时，身体慢慢前倾，双手向前下方伸展；呼气时，身体慢慢直立，双手收回。重复5 - 10次。

 

吹气球训练

 

• 方法：选择大小合适的气球，先深吸一口气，然后将气缓慢吹入气球内，使气球逐渐膨胀，尽量将气球吹至最大程度。之后慢慢呼气，将气球内的气体全部呼出。每次练习可吹5 - 10个气球，每天进行3 - 4组。

 

 

在进行呼吸功能锻炼时，要注意循序渐进，根据自身情况逐渐增加锻炼的强度和时间。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。