老年人冬天防跌倒“三部曲”通常指环境防滑、衣着适体、行动稳当这三个核心环节，具体内容如下：

1. 环境防滑
及时清理室内外积水、积雪、结冰区域；浴室加装防滑垫和扶手，穿防滑底拖鞋；夜间保持过道照明充足，避免杂物堆放。

2. 衣着适体
选择保暖且合身的衣物，避免裤腿过长、衣物过厚导致行动不便；鞋子优先选防滑橡胶底，鞋帮稳固不挤脚，不穿拖鞋或高跟鞋外出。

3. 行动稳当
走路时放慢速度，小步慢行，尽量抓握扶手；雨雪天减少外出，必要时使用拐杖等辅助器具；起身遵循“平躺→坐起→站立→行走”的缓慢过渡原则，避免体位性低血压引发头晕跌倒。