呼吸功能锻炼的方法

（一）缩唇呼吸
    缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸功耗。
方法：
  1. 通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。
    2. 缩唇，如吹口哨那样。
    3. 保持缩唇姿势缓慢呼气。
    4. 作两次呼吸呼出吸入的气体。             
    5. 不需用力将肺排空。

 （二）屏住呼吸
    屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中。 
方法：
    1. 吸气。
    2. 屏住呼吸3秒钟。
    3. 呼气。

（三）腹式呼吸
    腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。通过腹式呼吸锻炼，加强膈肌活动，可以增加肺通气量。膈肌位于胸腔底部，呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时，穹隆部下降，从而使胸腔上、下径增大，肺随之扩张，产生吸气。在吸气时腹肌放松，腹部隆起；呼气时腹肌收缩，膈肌复原，腹部凹陷。
方法： 

1. 放松双肩。 

2. 左手置胸部，右手置腹部。                                   
3. 通过鼻子吸气时腹部膨出。                                       
4. 收紧腹部肌肉。
5. 缩唇呼气。感觉腹部下沉。 

6. 每次休息两分钟，重复三次为一组。
7. 每天重复此练习多次。 

锻炼时取仰卧位，也可取坐位或站位， 身体稍向前倾。